Un tempo si pensava che l’esercizio fisico servisse solo per tonificare, rafforzare o bruciare calorie.

Ma nel 2012 gli scienziati hanno fatto una scoperta che ha capovolto l’idea del ruolo del movimento: si è scoperto che i muscoli funzionanti sono un potente organo endocrino che secerne nel sangue uno speciale ormone, chiamato così in onore della dea greca Irida, riferisce il corrispondente di .

L’irisina è in grado di fare al corpo cose che le pillole possono solo sognare. Il principale superpotere dell’irisina è quello di trasformare il tessuto grasso bianco “cattivo” in tessuto grasso bruno “buono”, che non immagazzina energia ma la spende per riscaldare il corpo.

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Più questo ormone è presente, più si perde peso anche a riposo. Ma gli scienziati cinesi dell’Istituto di Scienza dello Sport sono andati oltre e hanno scoperto che l’irisina è direttamente collegata al cervello: nelle persone affette da Alzheimer, il suo livello nei tessuti era dimezzato.

L’aspetto più incoraggiante è che la produzione di irisina può essere aumentata, e non è necessario correre la maratona per farlo. Uno studio condotto su 17 uomini di età media pari a 62 anni ha dimostrato che due sessioni di allenamento di forza di 55 minuti alla settimana per 12 settimane erano sufficienti per aumentare significativamente i livelli di irisina e ridurre la percentuale di grasso.

I partecipanti non hanno nemmeno dovuto modificare la loro dieta: solo i loro muscoli hanno lavorato. La sintesi di questo ormone si attiva solo in un modo: quando i muscoli lavorano.

Non solo tesi, ma anche contratti con uno sforzo. E l’esercizio aerobico, contrariamente alle aspettative, ha un effetto meno prevedibile rispetto all’allenamento della forza: otto settimane con i manubri possono non essere sufficienti, ma dodici settimane sono il momento in cui il corpo comincia a credere che si fa sul serio e condivide generosamente l’irisina.

Questo è particolarmente importante per gli anziani, nei quali la perdita di massa muscolare legata all’età va di pari passo con il declino cognitivo. L’irisina promuove la crescita delle ossa, diventando così un’arma naturale contro l’osteoporosi, e protegge i neuroni dalla degenerazione.

È emerso che gli squat regolari sono un investimento non solo per i vostri fianchi, ma anche per la vostra lucidità mentale in pensione. Non funzionano integratori o integratori con il prefisso “attivatore di irisina”.

Il mercato è già inondato di promesse, ma l’enzima viene prodotto solo dai muscoli stessi in risposta a uno sforzo reale, non simulato chimicamente. L’unico modo legale e sicuro per fare amicizia con la dea Irida è quello di far lavorare regolarmente gambe, schiena e addominali.

Il vostro corpo sa come produrre la propria cura per la vecchiaia, ma la dispensa solo a chi è disposto a pagare con sudore e fatica. Le prossime 12 settimane potrebbero essere il punto di svolta in cui smetterete di vedere l’esercizio fisico come un modo per “perdere qualche chilo” e inizierete a vederlo come una dose settimanale di un ormone che converte il grasso in calore e gli anni in energia.

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