Le norme sociali hanno a lungo diviso il mondo in “allodole” e “gufi”, ma questa divisione sembra un gioco da ragazzi sullo sfondo della moderna cronotipologia.

Il vostro cronotipo interno non è solo una preferenza, ma un modello geneticamente incorporato di produzione ormonale, temperatura corporea e funzione cognitiva che determina quali ore siete veramente forti e quando il vostro corpo sta tranquillamente implorando pietà, riporta .

Ignorare questi ritmi significa vivere costantemente in uno stato di leggero jetlag, costringendo il corpo a lavorare fino allo sfinimento durante le sue legittime ore di recupero. Si possono bere litri di caffè per rispettare un orario di lavoro 9-6, ma la produttività, la creatività e persino la salute del sistema immunitario diminuiranno costantemente perché si sta nuotando contro una potente corrente interna.

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Determinare il proprio cronotipo è più facile di quanto sembri: tutto quello che dovete fare nel fine settimana, senza sveglia e obblighi esterni, è monitorare quando vi svegliate naturalmente e quando sentite il picco di energia. Se la vostra sveglia ideale è alle 11, ma il vostro cervello si “accende” solo dopo le 15, non siete pigri: siete solo una persona con un cronotipo tardivo, il cui picco di energia è quando gli uffici sono vuoti.

Gli esperti di produttività da tempo invocano non la gestione del tempo, ma la gestione dell’energia, e il cronotipo ne è la fonte principale. I compiti complessi e creativi richiedono le fasi “calde” del ciclo, mentre il lavoro di routine e amministrativo può essere svolto nei periodi “freddi”.

Mappate il vostro programma in base alla vostra energia interiore piuttosto che a un modello, e sarete sorpresi di quanta energia in meno avrete per fare di più. Purtroppo il mondo è ancora affilato per le persone mattutine, ma questo non è un giudizio.

Organizzate orari flessibili, programmate le riunioni importanti per le ore di punta e dedicate le vostre mattine al lavoro meccanico o alla pianificazione tranquilla. Non si tratta di assecondare la debolezza, ma di utilizzare strategicamente il vostro capitale biologico.

La vostra efficienza non è funzione della volontà, ma deriva dall’essere in armonia con il vostro orologio interno. Smettete di infrangere le aspettative della società e iniziate ad ascoltare il ticchettio del vostro unico cronometro.

L’orologio più produttivo della vostra vita potrebbe battere proprio ora, basta dare un’occhiata alle vostre lancette interne.

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